女性到了一定年龄，要注意的事项比较多(duō)，尤其是在40岁以后的女性，更是要注意自身是否绝经，如果有(yǒu)绝经的现象，就需要对自身进行很(hěn)好的保养，这样才能(néng)够延缓衰老，那绝经后如何保养呢(ne)？在这点上也是很(hěn)多(duō)女性不了解的，对绝经后女性在保养上，也是需要全面的进行最佳。
围绝经期妇女的生理(lǐ)特点
围绝经期是指妇女从生殖功能(néng)旺盛的状态逐渐走向衰退，最后接近完全停止的一个过渡时期，约在45-55岁之间。一个女性，从青春期开始经过了30-40年周期性的有(yǒu)月经的生理(lǐ)阶段后，随着卵巢功能(néng)开始衰退，體(tǐ)内原有(yǒu)的内分(fēn)泌开始紊乱而渐入围绝经期。围绝经期可(kě)分(fēn)為(wèi)绝经、绝经前期、绝经过渡期、绝经后期四个阶段。常出现潮热、出汗、心悸、眩晕、易激动、焦虑、失眠、月经紊乱、性欲减退等症状，易发生冠心病和心肌梗死等疾病。
随着生活水平的提高，个人體(tǐ)质增强，绝经期可(kě)向后推延，约1/3妇女可(kě)通过神经、内分(fēn)泌的自我调节达到新(xīn)的平衡而无自觉症状； 2/3的妇女则会出现上述症状。进入围绝经期，由于内分(fēn)泌的紊乱，使原有(yǒu)的生理(lǐ)和心理(lǐ)平衡受到影响， 是妇科(kē)肿瘤及心血管疾病的好发阶段。
围绝经期常见临床症状
由于卵巢功能(néng)衰退，雌激素水平下降，低雌激素血症引起生殖器官、尿道与乳房雌激素依赖组织和器官结构与功能(néng)的改变，还可(kě)以引起糖代謝(xiè)、脂代謝(xiè)与骨代謝(xiè)变化，产生各种症状和疾病，主要表现為(wèi)：
1. 植物(wù)神经功能(néng)失调合并神经一心理(lǐ)的症候群：血管舒缩功能(néng)紊乱，潮红、潮热、出汗為(wèi)典型症状。
2. 精神神经症状：情绪不稳，易激动，多(duō)言多(duō)语，烦躁不安，抑郁忧虑，记忆力减退；高血压，血压可(kě)一过性上升，常伴头痛、头晕、胸闷；心悸及假性心绞痛，胸部不适、气促，深長(cháng)叹息样呼吸；心前區(qū)及心室痉挛，与體(tǐ)力活动无关，服硝酸甘油不缓解，心電(diàn)图表现正常。
3. 月经失调：表现為(wèi)无排卵月经，周期变短，不规则出血或月经稀发闭经。
4. 骨质疏松：由于骨质吸收速度快于骨质生成所致，使骨质丢失而变為(wèi)疏松，表现在腰背及四肢、关节的酸痛。其发生与雌激素下降有(yǒu)关。此外， 饮食中缺乏蛋白质、钙、磷和维生素d 以及活动过少， 也是导致发生骨质疏松的重要因素。
5. 易发肿瘤等：此时期為(wèi)妇女肿瘤的高发年龄，如：子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢肿瘤、乳腺癌等。早发现、早诊断、早治疗，可(kě)提高治疗效果及患者生存率。
围绝经期如何保健
主要应以社區(qū)為(wèi)基础进行综合保健，以提高围产期妇女的自我保健能(néng)力為(wèi)重点，生理(lǐ)保健和心理(lǐ)保健并重。主要體(tǐ)现在以下几个方面：
心理(lǐ)支持：
利用(yòng)社區(qū)中，社區(qū)医生与社區(qū)群众关系较為(wèi)密切的优势，关心、理(lǐ)解、同情这一群體(tǐ)的人群。在与她们的交谈咨询过程中，多(duō)用(yòng)安慰、鼓励语言，同时注意对其隐私问题进行保密。建立个人健康档案，进行个體(tǐ)化的保健及治疗，帮助其正确认识围绝经心身反应，适应社会和家庭变化，树立平稳渡过围绝经期的信心。
社会干预：
向这一群體(tǐ)的家庭成员宣传相关知识，取得患者家庭成员的关心、理(lǐ)解和支持。各级医院增设围绝经期保健门诊，社區(qū)卫生服務(wù)中心增设围绝经期保健咨询服務(wù)，不断提高群众对围绝经期保健知晓率及常见病的防治认识。使整个社会都来关注这一时期的妇女群體(tǐ)。
定期健康检查：
每隔6～ 12个月做一次妇女病及肿瘤普查，做好疾病的筛查， 做到无病早防，有(yǒu)病早治。如果月经量增多(duō)或经期延長(cháng)，应及时就诊，以免失血过多(duō)，导致贫血，要重视绝经后出血。
健康教育：
①建立健康的生活方式包括：a）合理(lǐ)调整营养和培养良好的饮食习惯；b）适当运动；c）维护正常體(tǐ)重，保持正常體(tǐ)态；d）充分(fēn)睡眠； e）注意个人卫生，特别要保持外阴清洁；f）和谐的性生活。②學(xué)会并加强自我监测，掌握健康的标准和常见病的早期症状，提高自我监测能(néng)力。③健康宣教：通过多(duō)种宣教方式，使围绝经期妇女、家人、社会都能(néng)认识围绝经期保健的重要意义和内容，共同為(wèi)围绝经期妇女营造一个良好的生活和學(xué)习环境，给予她们更多(duō)的关心，使她们能(néng)顺利度过这一特殊的生理(lǐ)时期。普及围绝经期常见病的防治知识，重视妇科(kē)恶性肿瘤、特别是乳腺癌和宫颈癌的早发现、早诊断、早治疗，提高防治质量。
药物(wù)治疗：
①性激素替代疗法（hrt）可(kě)以缓解围绝经期症状，减轻泌尿生殖器官萎缩，减少心血管疾病的发病率和病死率，预防骨质疏松。②植物(wù)雌激素治疗：植物(wù)雌激素是具有(yǒu)雌激素活性的植物(wù)化合物(wù)，由植物(wù)中提取，其具有(yǒu)缓解绝经期综合症状、抗肿瘤作用(yòng)、心血管病的保护作用(yòng)、预防骨质疏松作用(yòng)、改善肝功能(néng)、抗糖尿病等功效而备受青睐。提高围绝经期妇女的生活质量，延缓衰老，是围绝经期保健的方案之一。
总而言之，围绝经期是每个女性都要面对的一个生理(lǐ)过程，妇女围绝经期有(yǒu)其特殊的生理(lǐ)和心理(lǐ)方面的变化，如果忽视了保健作用(yòng)，可(kě)能(néng)使这些变化向病理(lǐ)方向发展，因此，提高围绝经期妇女自我保健能(néng)力是非常重要的，也是非常必要的。
围绝经期的保健和治疗不应是专科(kē)的诊疗过程，还应包括心理(lǐ)和社会干预的过程。在社區(qū)的保健和治疗过程中，应发挥社區(qū)医疗的优势，进行个性化、连续性和综合性的保健医疗服務(wù)。在社區(qū)中还应面向所有(yǒu)人群进行围绝经期的健康教育，建立社區(qū)支持网络，使绝经期的妇女能(néng)够得到家庭和社会的理(lǐ)解和支持，提高她们的生活质量，对家庭、社会都具有(yǒu)十分(fēn)重要的意义。
