【中医科(kē)  黎晓燕】立夏之后，炎热的夏季也随之到来，这也是人體(tǐ)消耗最大的季节。

《黄帝内经》中记载：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物(wù)华实，夜卧早起，无厌于日，使志(zhì)无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养長(cháng)之道也。”翻译过来大致為(wèi)夏天是自然界万物(wù)繁盛秀美的时令。在这个时令里，植物(wù)开花(huā)结实，長(cháng)势旺盛，人们应该在晚睡早起，不要对天長(cháng)炎热感到厌烦，情志(zhì)应保持愉快，切勿发怒，使气机宣畅，通泄自如，对外界事物(wù)产生浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护長(cháng)养之气的方法。

夏季养生总原则

重养神：夏季人體(tǐ)心火旺，心火克肺金，易致肺气衰。心与神合，养心也属于养神，心静自然凉，切不可(kě)“以热為(wèi)热”而急躁激动，导致心火内生。

慎起居：立夏之后，昼長(cháng)夜短，此时应顺应大自然阳盛阴虚的变化，晚睡早起，适当午睡。夏季阳盛于外，早起可(kě)以顺应阳气生長(cháng)。

调饮食：夏季阳气盛而阴气衰，心火易旺，宜多(duō)吃些养心安神之品，如银耳、莲子、百合、茯苓等。同时，可(kě)适当吃点“苦”，如苦瓜、苦菜等，具有(yǒu)清热解暑的作用(yòng)。

养津液：盛夏极易因出汗太多(duō)而耗津伤液，要注意补充水分(fēn)和矿物(wù)质。

宜防暑：做好防暑降温的工作，避免在烈日下長(cháng)时间劳作或奔走，常备防暑降温的药物(wù)，如藿香正气水、仁丹等；适当喝(hē)绿豆汤及西瓜等清凉水果来解暑。