幼儿刚出生时是遠(yuǎn)视眼状态。0—6周岁阶段，孩子视觉系统处于从“遠(yuǎn)视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，呵护孩子视力健康应以让他(tā)们快乐成長(cháng)為(wèi)目标科(kē)學(xué)引导。
户外活动很(hěn)重要，沐浴阳光防近视
0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能(néng)有(yǒu)效预防和控制近视。幼儿园老师和家長(cháng)应鼓励并带领孩子多(duō)参加以玩乐為(wèi)主的户外活动或简单的體(tǐ)育运动，保证每日户外活动时间两小(xiǎo)时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他(tā)意外伤害的发生。
電(diàn)子视屏要严控，过早使用(yòng)眼损伤
在幼儿眼睛发育的关键期，过多(duō)接触電(diàn)子屏幕会造成不可(kě)逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用(yòng)手机、電(diàn)脑等视屏类電(diàn)子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用(yòng)。托幼机构尽量避免使用(yòng)電(diàn)子屏教學(xué)。
遠(yuǎn)离幼儿小(xiǎo)學(xué)化，注重體(tǐ)验乐成長(cháng)
學(xué)龄前幼儿不宜读写，避免过早施加學(xué)习压力。要主动遠(yuǎn)离幼儿园小(xiǎo)學(xué)化倾向，让幼儿快乐成長(cháng)，充分(fēn)使用(yòng)各种感官探索和體(tǐ)验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上。对于學(xué)习钢琴等乐器的孩子，琴谱字體(tǐ)要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分(fēn)钟。
睡眠确保十小(xiǎo)时，膳食营养要多(duō)样
幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身體(tǐ)素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小(xiǎo)时以上。注意膳食营养均衡，多(duō)吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
密切关注眼健康，从小(xiǎo)就要来建档
家長(cháng)要时刻关注孩子的眼健康，在新(xīn)生儿健康體(tǐ)检时就要主动进行视力筛查。及时為(wèi)幼儿建立屈光发育档案，三岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。重视入园眼健康检查。家長(cháng)在家可(kě)教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
小(xiǎo)學(xué)低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，近视防控应以养成良好习惯為(wèi)主，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。小(xiǎo)學(xué)高年级阶段，要注意用(yòng)眼卫生，把近视防控与素质教育结合，科(kē)學(xué)防控近视发生发展。
户外活动要保障，體(tǐ)育爱好宜广泛
學(xué)校和家長(cháng)应共同营造良好的體(tǐ)育运动氛围，创造条件让孩子多(duō)参加户外活动，鼓励课间休息时间和體(tǐ)育课到室外活动。家長(cháng)应多(duō)带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小(xiǎo)时以上。低年级小(xiǎo)學(xué)生应注重锻炼习惯的养成，把體(tǐ)育运动作為(wèi)兴趣爱好。高年级小(xiǎo)學(xué)生可(kě)适当增加有(yǒu)氧體(tǐ)育运动。注意在户外活动中预防晒伤和其他(tā)意外伤害的发生。
正确姿势不能(néng)忘，用(yòng)眼环境要敞亮
學(xué)习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科(kē)學(xué)，學(xué)习场所要保证充足的光照亮度。光線(xiàn)不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐(zuò)高匹配并及时调整。小(xiǎo)學(xué)低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握筆(bǐ)手指离筆(bǐ)尖一寸。學(xué)校和家長(cháng)应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的車(chē)厢内看书。
视屏时间不要長(cháng)，课外不要增负担
阅读材料要优选，纸质读物(wù)不反光
阅读材料的图画和字體(tǐ)不宜过小(xiǎo)，选择哑光纸质读物(wù)。小(xiǎo)學(xué)低年级段的阅读材料应以大字體(tǐ)图文(wén)為(wèi)主，小(xiǎo)學(xué)高年级段的阅读材料字體(tǐ)不宜过小(xiǎo)。
读写间隔多(duō)休息，劳逸结合眼舒适
小(xiǎo)學(xué)生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小(xiǎo)學(xué)生每次连续读写不超过20分(fēn)钟，高年级段小(xiǎo)學(xué)生每次连续读写不超过30分(fēn)钟。休息时应走出教室进行户外活动或遠(yuǎn)眺。
均衡膳食有(yǒu)营养，规律作息更健康
家長(cháng)要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小(xiǎo)时。注意营养均衡，强调食物(wù)多(duō)样性，多(duō)吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
积极定期查视力，及时干预降风险
小(xiǎo)學(xué)生每年应进行2—4次视力检查。學(xué)校和家長(cháng)应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。學(xué)校若发现视力出现异常现象的學(xué)生，应及时提醒家長(cháng)带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。
近视不可(kě)乱投医，正规机构去就诊
學(xué)生近视后，不可(kě)病急乱投医，不要迷信近视可(kě)治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科(kē)學(xué)干预和矫正。
中學(xué)阶段，孩子进入青春期，有(yǒu)了独立自主意识，近视防控需要孩子主动参与和多(duō)方支持。初中阶段仍应以防為(wèi)主，加强體(tǐ)育锻炼，防止近视发生与发展。高中阶段身體(tǐ)发育逐渐接近成年，學(xué)业压力增加，应在學(xué)习与生活上实现平衡，坚持防控近视，已经近视的要避免发展成為(wèi)高度近视。已发展成為(wèi)高度近视的學(xué)生要重视防控并发症。
主动學(xué)好眼知识，科(kē)學(xué)把握眼健康
树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动學(xué)习掌握科(kē)學(xué)用(yòng)眼护眼等健康知识，并向家長(cháng)宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家長(cháng)和教师，尽早到眼科(kē)医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。
劳逸结合很(hěn)关键，三个“20”多(duō)提倡
中學(xué)生學(xué)业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在校期间，应把握好课间休息时间和體(tǐ)育课活动时间，多(duō)遠(yuǎn)眺或到户外活动。课余和周末尽量多(duō)参加户外活动，积极参加體(tǐ)育运动，及时调解压力。牢记“20—20—20”原则，近距离用(yòng)眼20分(fēn)钟，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)处物(wù)體(tǐ)20秒(miǎo)钟放松眼睛。
采光照明莫大意，學(xué)习环境严把关
阅读书写时环境很(hěn)重要，要保证充足的光照亮度。光線(xiàn)不足时，可(kě)通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。為(wèi)保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。
阅读书写有(yǒu)讲究，连续时间勿过長(cháng)
中學(xué)生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分(fēn)钟。平常阅读时尽量选择字體(tǐ)大小(xiǎo)合适的纸质读物(wù)，字體(tǐ)不宜过小(xiǎo)，材质尽量不要有(yǒu)反光。
電(diàn)子产品控时長(cháng)，视屏距离要保持
自觉控制视屏类電(diàn)子产品使用(yòng)时長(cháng)，减少非學(xué)习目的的视屏类電(diàn)子产品使用(yòng)。使用(yòng)视屏类電(diàn)子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。
饮食营养要均衡，充足睡眠需保障
中學(xué)生应养成规律、健康的生活方式。每天保证8—9小(xiǎo)时睡眠时间。注意营养均衡，强调食物(wù)多(duō)样性，多(duō)吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
近视普查应重视，高度近视要防范
应重视學(xué)校开展的近视普查，及时查阅检查结果。发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家長(cháng)，及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行2—4次视力筛查。高中生近视发生率明显增加，近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成為(wèi)高度近视。
矫正方法要科(kē)學(xué)，虚假广告莫相信
目前暂未出现证实有(yǒu)效的近视治疗药物(wù)或保健产品，一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，进行科(kē)學(xué)矫正。不可(kě)病急乱投医，迷信近视可(kě)治愈等虚假广告。
